俯卧撑主要锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，但俯卧撑做超宽距时从手臂肱三头肌变成锻炼手臂肱二头肌。

经常做俯卧撑可以强身健体，锻炼意志力。

这就是克雷尔的目地，用俯卧撑锻炼手臂，仰卧起坐锻炼腰腹的力量，马步来锻炼腿及下肢的力量，跑步来锻炼身体的协调能力和心肺功能。

时间在不知不觉间，悄悄流逝。

转眼间，太阳又高高的挂在了天上，海边的气温也高了起来。

在过去的几个小时里面，克雷尔坚持了一个小时左右，就摔进了海水里，在水里扑腾了几下，还呛了几口水。

随后就离开了海水，来到沙滩上，躺下，双手放到脑后，做起了仰卧起坐。

一直到实在坚持不住了，才停了下来，抬头一看又是中午了。

他就回到了森林里，到湖里抓了几条鱼，填饱了肚子以后。

他又来到了礁石旁边，看着那块礁石，克雷尔脑中浮现出自己昨天在这狼狈不堪的样子。

可他没有退缩，他依旧一跃而起，落在了礁石上面，蹲起了马步。

他稚嫩的脸上满是坚毅，充满了不服输的感觉，略显单薄的身体也仿佛钢铁浇筑的一般。

很快的，礁石周围的海水往着海里退了回去，下一刻，一道好几米高的海浪在远处成型。

被一层层的浪花簇拥着，向着克雷尔涌过来。

而克雷尔却丝毫不怯，只见他重心下沉，双脚脚趾用力踩住礁石，浑身肌肉绷紧，双手握拳收于腰间，眼里充满了斗志。

“啊！来吧！”

克雷尔怒吼着，都能从他的脖子上看见那迸起的青筋。

下一秒，海浪带着从海底带来的力量，毫不留情的拍在了克雷尔的身上。

“哗啦啦！！”的轰鸣声中，还夹杂着一声巨响的“啪！！！”

听上去就疼啊。

而此时的克雷尔，被那最前方的海浪打的生疼，身体都在微微颤抖，但他忍住了，他依旧如一颗礁石般，站在海浪中。

后续的海浪，也一层层的冲击在他的身上，不断的，延绵不绝的冲击着他，带着他的身体都向后移动了几公分。

时间感觉上过了很久，实际也就那几秒钟，克雷尔坚持了下来。

他踉跄了一下，但还是靠着自己的意志力站稳了脚步，他抗住了这个海浪，此时他的脸上，笑开了花，活像个吃了蜜的孩子。

他应该开心，因为这说明他成长了，他突破了自己的极限，从一个浪都扛不住，到抗住这一个好几米的浪，哪怕抗得比较勉强。

这让克雷尔看到了希望，看到了在这个世界活下去的希望，看到了能在这个世界触摸到顶峰的希望。

克雷尔从新收拾心情，他知道高兴一下就够了，现在不是得意忘形的时候，未来还有无数的艰难困苦在等着他，他要做的，是不断的超越自己。

随后，在烈日和海浪的联合打击下，只见在海边的礁石上，一个年幼的孩子，一次又一次的被拍倒，再一次又一次的站上去。

虽然偶尔也会抗住几道比较小的海浪，但更多的还是被海浪无情的伤害。

可是，那怕是这样，他依旧没有放弃，还是那么锲而不舍的去迎战海浪，像极了一位视死如归的勇士。

……

这样的日子，过去了3个月，每天克雷尔都坚持着锻炼，周而复始。